Le Planning

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Planning cours

 

OPEN GYM : Ce créneau indique que la salle est ouverte.

WOD : Séance normale. Prise en charge par le Coach, on démarre par un échauffement, puis une partie apprentissage des mouvements ou perfectionnement des mouvements. On termine la séance par une partie haute intensité.

 
FONDAMENTAUX : Cours où l'on apprend les mouvements principaux du CrossFit. Vous êtes débutant, ce cours est pratiquement une obligation pour pratiquer correctement. La séance se termine par un wod.
 
GYMNASTIQUE : Cours basés uniquement sur les mouvements de Gym. Chaque séance est basée sur un thème de la Gym. On termine la séance par un wod.
 
CARDIO : C'est un cours 100% cardio. Ce cours n'a pas de limite. Nous pouvons partir pour un 10km Run ou bien 21 km rameur. Le cardio c'est la base, alors on le bosse ! :)
 
HALTERO : Pendant un peu plus d'une heure, on revoit ensemble les deux mouvements de l'Haltéro, Snatch et Clean&Jerk. Travail technique uniquement et montée en charge.

STRONG : Wod basé sur les mouvements de Strongman. Venez soulever, pousser, tirer autrement ...

 

MOBILITY : Sur ce cours, on travail ses points faibles et on cherche à rééquilibrer son corps, à renforcer et étirer les zones douleureuses. Fred sera votre coach sur ce cours. Si vous avez des blessures, des déséquilibres, des raideurs... Nous vous conseillons vivement ce cours. 

 

 

INFOS : 06.69.45.55.71 ou crossfitbourgoin@gmail.com
Coaching individuel : 06.69.45.55.71