Lexique

MOUVEMENTS 
 
BP - Bench Press
développé couché
 
BS - Back Squat
squat (barre sur les épaules et trapèzes) 
 
C&J - Clean & Jerk
épaulé jeté 
 
DL - Deadlift
soulevé de terre
 
DU - Double Under
Double saut à la corde
 
FS - Front Squat
Squat (barre sur les clavicules)
 
HSPU - Handstand Pushup
Pompes poirier
 
KB - Kettlebell
 
KTE - K2E - Knees To Elbows
Amener ses genoux aux coudes (généralement en suspension de traction)
Voir TTB.
 
Met Con
Metabolic Conditioning ou cardio
Type de WOD qui sollicite un travail cardio-vasculaire intense (essoufflement et brûlures musculaires) 
 
MU - Muscle Up
Combinaison d'une traction et d'un dip (aux anneaux ou à la barre) 
 
OHS - Overhead Squat
Squat avec les bras tendus au-dessus de la tête
 
PC - Power Clean
Epaulé Puissant
 
Pistol Squat
Squat effectué sur une seule jambe
 
PU - Pushups
Pompes
 
SDLHP - Sumo Deadlift High Pull
 
SQ - Squat
Squat
 
TTB - TOES TO BAR Toes To Bar
Amener ses pieds à  la barre (généralement en suspension de traction)
 
 

TERMES TECHNIQUES

AFFILIE
Toute personne officiellement agréée par le siège et autorisée à ouvrir une salle CrossFit

AMRAP
"As Many Repetition (or Rounds) As Possible"
Cela signifie faire autant de répétitions (ou de séries) que possible sur un WOD. 
Le score final = nombre de tour complets effectués + nombre de répétitions dans le dernier tour.

ATHLÈTE
Chaque personne qui pratique le CrossFit® est appelée "athlète", quel que soit son niveau.

BENCHMARK
Il s'agit de WOD de référence : les Benchmarks Girls, les New Girls ou les Workouts Hero.
Ils vous permettent de voir vos progressions sur votre temps réalisé.

BOX
Appellation d'une salle de CrossFit® affiliée.

 


BW - Body Weight
Poids de corps
Tous les mouvements de gymnastique se font avec le poids du corps.

CF
CrossFit

CFWU
CrossFit Warm Up = Echauffement CrossFit

COUPLET
Combinaison de 2 mouvements dans un WOD.
Exemple :
21-15-9 répétitions de
Deadlift 60kg
HSPU

CROSSFITER
Pratiquant du CrossFit®

DB : Dumbbel
Il s'agit d'un exercice réalisé avec des poids de type "Kettlebel"

 

 

EGO
Laissez-le dehors. Il ne vous apportera rien de bon et ne sera pas un bon facteur de motivation.

GHD - Glute Ham Developper
Machine qui permet de travailler la sangle abdominale, les ischios et la région lombaire

FOR ROUNDS
Il s'agit de faire un WOD le plus rapidement possible.
Le résultat obtenu est le nombre de séries (= rounds) effectuées de la tâche demandée dans le WOD.
AMRAP en 20 minutes de


FOR TIME
Il s'agit de faire un WOD le plus rapidement possible.
Le résultats obtenus est le temps écoulé pour réaliser l'intégralité du WOD.

METCON
Exercice de mise en condition du métabolisme ; exercices de mise en condition visant à augmenter le stockage et la diffusion de l’énergie, quelle que soit l’activité.

PR - Personal record
Record personnel

REP ou REPS
C'est le nombre de répétitions à faire pour chaque mouvement

RM - Repetition Max
1 RM = Maximum de charge que l'on peut soulever 1 fois sans pause
5 RM = Maximum de charge que l'on peut soulever 5 fois sans pause

ROUND
C'est le nombre de séries à faire pour chaque combinaison de plusieurs mouvements
Voir SET

Rx - As Prescribed
Tel qu'il est demandé.
Cela signifie que le WOD est réalisé sans ajustement.

SET
C'est le nombre de séries à faire pour chaque combinaison de plusieurs mouvements
Voir ROUND.

SCALING
Cela signifie "échelonner".
En d'autres termes, il s'agit d'adapter le WOD au niveau de la personne qui le réalise, soit en diminuant la charge, soit en diminuant le nombre de répétitions, soit en modifiant la distance, etc...

TRIPLET
Combinaison de 3 mouvements dans un WOD.
Exemple :
100 Pullups
100 Pushups
100 Squats

TABATA
Méthode d'entrainement qui consiste à faire un maximum de répétitions sur un intervalle de 20 secondes puis de récupérer 10 secondes.
Il faut ensuite répéter cette méthode pendant 7 autres séries pour atteindre 8 séries au total.
Le score obtenu est celui de la série où vous avez fait le moins de répétitions.

WOD
Workout Of the Day, c'est par définition le travail du jour ou l'entrainement du jour.